- Même position initiale. - Placez vos mains, paumes vers le ciel, devant le pubis (1). - Inspirez en montant les mains au-dessus de la tête,en bien décomposant les  mouvements des mains (2,3,4,5 et 6). A la fin de l'inspiration, les paumes des mains se  placent face au ciel. Imaginez pendant cette phase d'exercice que votre corps SE  DILATE, comme si votre ESPACE INTÉRIEUR S'OUVRAIT TOTALEMENT, se gonfle de  CHI. Ceci est très important dans cet exercice. Figures 1 - 2 - 3 - 4 - Descendez les bras lentement en vous affaissant et posez vos mains sur les genoux, les  pouces touchant les index, le dos arrondi et la nuque détendue. Expirez. Stimulation du  méridien des poumons (pouces) et du méridien du gros intestin (7 et 8). IMAGINEZ QUE  VOTRE CORPS SE CONTRACTE DE L'INTÉRIEUR  - Redressez-vous en inspirant. Vos mains montent jusqu'aux épaules (9). - Expirez en descendant vos mains en les plaçant sur le Tan-Tien. Concentrez-vous sur ce  point (10 et 11). 3ième exercice : élément METAL (organe : poumons) Elément Métal