- Même position initiale. - Placez vos mains, paumes vers le ciel, devant le pubis (1). - Inspirez en montant les mains au-dessus de la tête,en bien décomposant les mouvements des mains (2,3,4,5 et 6). A la fin de l'inspiration, les paumes des mains se placent face au ciel. Imaginez pendant cette phase d'exercice que votre corps SE DILATE, comme si votre ESPACE INTÉRIEUR S'OUVRAIT TOTALEMENT, se gonfle de CHI. Ceci est très important dans cet exercice. Figures 1 - 2 - 3 - 4
- Descendez les bras lentement en vous affaissant et posez vos mains sur les genoux, les pouces touchant les index, le dos arrondi et la nuque détendue. Expirez. Stimulation du méridien des poumons (pouces) et du méridien du gros intestin (7 et 8). IMAGINEZ QUE VOTRE CORPS SE CONTRACTE DE L'INTÉRIEUR
- Redressez-vous en inspirant. Vos mains montent jusqu'aux épaules (9). - Expirez en descendant vos mains en les plaçant sur le Tan-Tien. Concentrez-vous sur ce point (10 et 11).
3ième exercice : élément METAL (organe : poumons)
Elément Métal