5ième exercice : élément Bois (organe : foi)
- Vous êtes debout, mais vos pieds sont écartés d'une largeur et demie de vos épaules (1). - Inspirez en poussant sur vos jambes et en montant les bras au dessus de la tête. Ne verrouillez pas vos genoux (2). - Expirez en descendant complètement sur vos jambes, le dos bien droit, les mains devant votre ventre, la main droite sur la main gauche, paumes vers le ciel, formant avec votre tronc un cercle (3,4 et 5).
- Montez en poussant sur vos jambes et en montant les mains jusqu'aux épaules (6 et 7). Inspirez.
-Séparez vos mains et placez-les face au sol, écartées de la largeur des épaules. Ce mouvement s'enchaîne dans l'inspiration (8 et 9). - Expirez en descendant les mains et en les posant sur le Tan-Tien. Concentrez-vous sur ce point pendant quelques instants. le CHI revient dans votre centre vital (10).
Elément Bois