-
Face
à
l'est,
si
vous
le
pouvez.
Les
êtres
humains
possèdent
une
forte
faculté
d'adaptation
et
ne
doivent
pa
être
limités
aux
conventions
mentionnées.
Le
succès
résulte de la persévérance.
- Debout, les pieds parallèles écartés de la largeur de vos épaules, le bassin basculé
vers l'avant, le bout de la langue sur le palais, le regard à l'horizon, les bras le long du
corps, les genoux légèrement fléchis. Ayez la sensation d'être enraciné dans le sol par
les pieds et dans le ciel par la tête (1)
-
Placez
vos
mains
légèrement
sous
le
nombril
paupières
vers
le
ciel.
Inspirez
en
montant
les
mains
jusqu'aux
épaules.
Tournez
les
paumes
vers
le
sol
et
puis
vers
le
ciel, expirez en les poussant vers le haut.
Redressez-vous à fond, sans bloquer les genoux (2,3,4,5,6)
- Inspirez en déplaçant les bras sur les côtés, les mains se placent alors, paumes faces
à faces, au niveau du cou (7)
- Rapprochez les mains devant la gorge en expirant (8)
- Ecartez les mains, paumes face à l'avant au niveau des épaules en inspirant (9)
-
Expirez
en
les
poussant
vers
le
bas
et
en
les
posant
délicatement
sur
le
Tan-Tien
(10
et 11)
1
2
3
4
1er Exercice : élément FEU (organe : cœur)
Elément Feu